备孕期准爸爸需注意的养生要点

如果你想让宝宝尽快出生，其实并不是母亲的身体好，平时注意生活习惯和饮食就可以了，父亲也有很多关注，但是很多男人没有意识到这一点，认为只要女性身体健康就没问题。

事实上，它不是。爸爸平时不注意自己的生活习惯和饮食，这也会影响宝宝的出生时间。因此，爸爸在怀孕准备期间也应该注意自己的饮食习惯。所以让我们看看在正常饮食中需要注意什么。

“生精”，要知道，活力是睡出来的

一般来说，人们认为睡眠是好的，女人用它来保持年轻，而男人平时只需要吃得好。事实上，睡眠对准备怀孕的男人来说也很重要。如果他们睡得好，他们可以休息和恢复，滋养肾脏和补充精华。每天最好睡8小时左右。

有些爸爸在工作中可能8小时都睡不好，所以爸爸们应该尽量在白天休息，晚上10点左右开始睡觉，因为这段时间是睡觉的最佳时间。如果你睡得好，精子的质量会很好。““生精”，更是靠吃出来的”精子的质量受到很大影响，精子的质量也受到你吃什么的很大影响。精子存活的最佳温度是比体温低一两度，一般来说35度左右是最佳温度，而阴囊是睾丸的最佳“温度调节器”，只有在适当温度下存在的精子才是最佳质量。

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如果你长时间大量饮酒，酒精会使精子发育不良或失去活力，这一比例可达70%以上。爸爸通常会多吃补肾食品，如枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

除了补肾食品，我们还应该注意蛋白质的摄入和微量元素锌、硒的补充。我们也可以在工作日多吃抗氧化食物，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等。这些都是非常好的天然抗氧化食品。

豆腐是一种常见的食物。因为它的美味，它也是人们平时最喜欢吃的食物。然而，有一点需要提到的是，豆腐会减少精子的数量，而吃太多的豆制品也会影响男性精子的数量。

同时，临床上也发现经常吃豆制品的男性比不经常吃豆腐的男性患勃起功能障碍的可能性高3.46倍。这样，父亲在怀孕准备期间应该注意。他应该吃少量，但不要多，一周不要超过三次，每次不要超过100克。

在怀孕准备期间，未来的父母需要注意他们自己的饮食和生活习惯。同时，他们不应该偏爱食物。他们应该多吃某种食物，坚持均衡营养。平时，他们也应该注意体育锻炼，这样婴儿就能很快来到母亲的肚子里。